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白髪防止に効果的な食べ物

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髪の毛は、体の一部なので、当然、食べ物も関係してきます。

白髪は、老化現象の一部で、髪を黒くしているメラニンを作る機能が低下してしまっていることが直接の原因でおこります。 髪の毛は末梢神経に影響しているので、頭皮の健康や血行などにも随分と影響を受けやすいものです。

それでは、どの食品が髪に良いのか簡単にご案内します。 頭皮が固くなるのは髪にとってとても良くないことですが、頭皮を柔軟にするには、タンパク質とコラーゲンを摂取すると良いです。

コラーゲンといえばゼラチン質の食べ物に良く含まれています。 髪自体は18種類のアミノ酸でできていますが、そのアミノ酸を多く含むのは肉、魚、卵、豆類などタンパク質になり、髪の健康を高める作用があります。

髪を黒くしているメラノサイトを活性化させるためにはミネラルを多く含む食品が必要です。 海藻類、ひじき、モロヘイヤ、牛乳などがミネラルを多く含んでいます。

そして、髪の毛の代謝を良くするのが亜鉛になります。亜鉛はミネラルの一種で髪にハリやコシを与えます。 かき、シジミ、エビ、タコ、納豆など主に魚介類に沢山含まれています。

頭皮の血行を良くさせるにはビタミンEを多く含む食品は、ナッツ類や植物油などです。 髪のメラニンの生成低下を招いているのがビタミンC不足です。

あらゆる髪の問題に効果的なビタミンCを含む食品は果物や野菜類に沢山含まれています。 並べて記載しましたが、バランスよく食べることがいかに髪にいいことなのか、改めて気づきますね。

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