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睡眠不足で白髪になるの?

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髪の毛が白髪になる原因は、老化による加齢ですが、かなりの個人差があるのも事実です。 同じ年の人でもまだほぼ髪が黒い人と、真っ白になってしまった人がいます。

個人差がある原因については色々ありますが、遺伝的要素もだいぶあります。 また、髪とストレスは密接に関係していて、ストレスはかなり髪の毛に悪影響を与えることがわかっています。

現代人のストレスは沢山ありますが、精神的なストレスだけでなく、不眠や不規則な生活も多大に影響します。 皆さんは、夜10:00~翌2:00までの間に睡眠をとると肌に良いという話をきいたことがありませんか?

この時間帯は、人間の成長や代謝に大切な成長ホルモンの分泌が最も活発になる時間帯なんです。 そして、この成長ホルモンは寝ている間しか分泌されないので、睡眠不足が続くと成長ホルモンの分泌が少なくなってしまいます。

そのため、この時間帯に寝ていないと代謝に著しく影響を与えるのです。 また、睡眠不足になると血の流れが悪くなり、毛細血管への血流が悪くなり、髪の毛に十分栄養が行き届かなくなるのも抜け毛の原因となっています。

髪の毛が白髪になるのは、老化やストレスによって代謝が悪くなりメラニンの生成が髪の成長に間に合わなくなってしまうからなので、代謝をよくするためには睡眠を沢山とる必要があるというわけです。

出来れば、夜の10:00~翌2:00まで睡眠をとれることにこしたことはありませんが、そうでなくてもなるべく多めの睡眠時間で心身ともにリフレッシュすることが大切です。

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